处暑骨气（2025年为8月23日）一到，意味着夏天的暑热渐渐退场，但“秋老虎”可能还会来“侵扰”——短期高温+日夜温差拉+空气变干燥，孩子很容易出现不适。湘南学院附庸病院儿科各人专为家长准备的这份儿童健康指南，从吃、穿、玩到疾病珍重全涵盖，帮娃闲散入秋。

一、处暑给孩子带来这些挑战

处暑后快意有3大特质，家长要格外属意：

1.温差“蹦极”：朔方夙夜冷丝丝，南边中午还可能酷热，孩子穿脱一稔稍不认真就容易伤风；

2.空气“变干”：湿度下落，孩子容易口干、鼻子痒、皮肤脱皮，致使便秘；

3.疾病“扎堆”：呼吸谈感染、轮状病毒泻肚、过敏性鼻炎参预高发期，得提前作念好防护。

二、养娃关键点：吃对、穿对、动对，少生病

在处暑骨气，作念好儿童的饮食、起居和开通安排，能灵验减少生病的可能。

饮食方面，要看重润肺防燥和健脾助消化。可以多给孩子吃梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等润燥食物，可将其煮粥或炖汤；关于夏令厌食的儿童，山药、小米、南瓜、山楂等健脾消食的食物是可以的遴荐。同期，要让孩子少好屡次饮水，也可饮用绿豆汤、酸梅汤，但要幸免冰镇。而辛辣、油炸食物会加剧秋燥，过量冷饮易伤脾胃导致泻肚，这些齐要让孩子忌口。

起居上，要认真驻防温差，保护孩子的阳气。寝息方面，应让孩子早睡早起，保证富有寝息，幸免熬夜，因为熬夜会影响免疫力。穿衣时，夙夜要给孩子加薄外衣，护住腹部和后背以防受凉，白昼仍需认真防晒，幸免 “秋老虎” 带来的高温导致中暑。

开通要截至，幸免孩子过度出汗。可以遴荐分裂、跳绳、八段锦等温文的开通，让孩子微微出汗即可。同期，要幸免在正午高温时段进行户外举止，预防中暑。

三、疾病珍重：这 3 类问题要喜欢

呼吸谈感染：夙夜开窗透风（每天2—3次，每次30分钟），少去东谈主多的闭塞局面；孩子打喷嚏、咳嗽时用纸巾挡一下，勤洗手。

秋季泻肚（轮状病毒）：饭前便后用肥皂洗手，别让孩子吃生冷食物（比如没洗的生果、冰酸奶）；玩物、餐具按期用滚水烫洗。

皮肤干燥、湿疹：每天给孩子涂儿童专用润肤霜（洗完澡3分钟内涂，锁水后果最佳），少用碱性强的沐浴露。

四、中医保健小妙招

1.赤子按摩（缓解暑热不适）：

清河汉水：用食指和中指，从孩子手腕横纹推向肘横纹，轻轻推100次，帮孩子清热（适捏心热、口干的情况）。

运内劳宫：用拇指在孩子掌心（握拳时中指尖对着的处所），逆时针揉100次，能安神助眠（孩子浮夸、睡不判辨可作念）。

2.简便食疗方

四神汤：茯苓、山药、莲子、芡实各10克（3岁以上量），加瘦肉或排骨煮30分钟，喝汤吃渣，帮孩子健脾祛湿（顺应舌苔厚、不爱吃饭的娃）。

百合雪梨羹：干百合泡1小时，雪梨去皮切块，一齐加水煮20分钟，加少许冰糖，润肺防燥（孩子干咳、嗓子干时喝）。

五、家长必看请示

别让“秋老虎”伤娃：中午别长工夫晒着，外出戴帽子、多喝水，中暑了马上到凉爽处，喝点温盐水。

别慌乱“贴秋膘”：处暑后脾胃还没顺应，别一下子给孩子吃太多肉、补品，先吃山药、小米等好消化的，再缓缓加养分。

多陪孩子笑一笑：秋季光照变少，孩子可能心扉低垂，多玩游戏、讲故事，让娃表情好，免疫力也会更强。

疫苗可以安排上：流感疫苗、轮状病毒疫苗，问问大夫要不要给孩子打，提前建起“防护盾”。

处暑养生，关键在“防燥、护脾胃、避温差”。随着这份指南作念，帮孩子舒餍足服欢迎秋天吧！如有连续不适，铭记实时找大夫哦。

湘南学院附庸病院儿科刘珍凤

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